Der dritte Montag im Januar dürfte der deprimierendste Tag des Jahres werden. Sie haben sich vom anstrengenden und teuren Monat Dezember erholt, stellen aber auch fest, dass die kalten, dunklen Tage noch lange nicht vorbei sind und die guten Vorsätze bereits im Müll sind. Glücklicherweise ist der Blaue Montag nur etwas, das von einem Psychologen erwähnt wurde, und es wurden nie Beweise dafür gefunden. Also lass uns diesen Blauen Montag genießen und die anderen Tage, an denen du dich vielleicht nicht gut fühlst, Habt einfach einen schönen Tag. Dies sind 10 fröhliche Tipps, um Ihren Montag aufzupeppen.
Tipp 1. Lächeln!
Bringen Sie sich ( und jemand anderen ) zum Lachen! Die Forschung hat gezeigt, dass Sie wirklich lächeln werden, wenn Sie ein Lächeln aufsetzen. So kreierst du Endorphine, die dich glücklich machen. Also Grimassen schneiden, im Spiegel darüber lachen und schon kann es wieder losgehen!
Tipp 2. Machen Sie ein Kompliment
Geben Sie anderen heute zusätzliche Komplimente und Sie werden sehen, dass Sie sie auch zurückbekommen. Ein Kompliment zu bekommen ist oft gut für deine Laune. Sie sind glücklich und Ihre Kollegin/Freundin/Nachbarin/Mutter ist glücklich: eine Win-Win-Situation!
Tipp 3. Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie glücklich machen
Das können große und kleine Dinge sein, wie eine schöne Tasse Kaffee oder ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft. Schreibe sie auf und du wirst sehen, dass es genug Dinge gibt, die dich glücklich machen. Und als Bonus können Sie vielleicht tatsächlich eines dieser Dinge am Blauen Montag tun.
Tipp 4. Denken Sie an einen Urlaub
Auch wenn es noch weit weg und ungewiss ist, die Vorfreude tut bestimmt etwas für die Stimmung. Überlegen Sie, wo Sie hinwollen und lassen Sie sich online zu diesem Interessenten führen. Und vielleicht buchen Sie heimlich auch etwas Schönes!
Tipp 5. Gehen Sie rechtzeitig ins Bett
Schnappen Sie sich diese zusätzliche Stunde zusätzlichen Schlafs, besonders jetzt, wo es so lange dunkel war. Zu wenig Schlaf ist eine wichtige Ursache für Unwohlsein. Wenn Sie früh ins Bett gehen, werden Sie sich besser fühlen.
Tipp 6. Bewegen Sie sich!
Gehen Sie für eine halbe Stunde spazieren oder Fahrrad fahren. Es spielt keine Rolle, was Sie tun, solange Sie sich gut bewegen. Dabei werden auch Endorphine ausgeschüttet und du fühlst dich automatisch besser. Es regnet? Dann spring durch die Pfützen und nimm eine schöne heiße Dusche zu Hause.
Tipp 7. Treffen Sie sich mit einem Freund
Auch wenn es ein Montag ist. Man muss nicht nur am Wochenende lustige Dinge unternehmen, man kann auch am Montagabend gemeinsam einen Film schauen oder eine Tasse Kaffee trinken. Sie können nicht zusammenkommen? Anruf, Skype, Zoom oder App!
Tipp 8. Machen Sie aus Ihrem Essen eine Party
Machen Sie heute aus jedem Gang ein Festmahl. Tauchen Sie ein in die Küche für etwas besonders Leckeres. Investieren Sie zum Beispiel Ihr Brot in doppelte Beläge (Erdnussbutter mit Schokostreuseln ist so ein Gewinner!). Gönnen Sie sich ein leckeres (gesundes) Essen zum Mitnehmen oder zaubern Sie selbst ein Festmahl. Gönnen Sie sich einen Extra-Snack, der muss nicht einmal ungesund sein. Wie diese gesunden Snickers-Muffins oder gesundes Bananenbrot 😋
Tipp 9. Wiederholen Sie diese guten Vorsätze
Sie können jeden Tag gute Vorsätze fassen, wenn Sie möchten. Es ist ihnen also noch nicht ganz gelungen? Versuchen Sie es einfach noch einmal!
Tipp 10. Erkenne, dass es nur ein normaler Tag ist
Lassen Sie sich also vom Hype um den Blue Monday nicht zu weit treiben. Es ist ein gewöhnlicher Tag, der von selbst vergehen wird. Ehe man sich versieht, ist schon Dienstag!